«То, что сегодня кажется тяжелым, завтра станет разминкой»
Александр Каптуров из Заларинского района – легенда пауэрлифтинга Приангарья. На его счету – многочисленные рекорды, высшие награды чемпионатов мира, России и Европы. Сегодня он с тем же упорством, с каким покорял мировые вершины, ведет к успехам молодое поколение. Преданность делу и самоотверженный труд не остались незамеченными: земляки по достоинству оценили вклад Александра и поддержали его в конкурсе «Гордость земли Иркутской», где он победил в номинации «Мы славим тебя, Иркутская область!»
Путь к чемпионству
Путь Александра Каптурова в большой спорт начался почти случайно. В 12-летнем возрасте он был типичным подростком: учился в школе, играл в компьютерные и дворовые игры. Но однажды, вспоминает, выйдя во двор, не нашел друзей. Оказалось, что ребята записались в секцию по пауэрлифтингу.
– Друг буквально за руку привел меня в зал. Незнакомое помещение, штанги и блины поначалу пугали. Но вскоре любопытство сменилось увлечением, а увлечение – образом жизни, – признается Александр.
Одним из самых ярких достижений стал рекорд России по пауэрлифтингу, который он установил в 2017 году в Омске (243,5 кг в приседании). Александр тогда выступал в статусе юниора, бросив вызов опытным взрослым атлетам. Сегодня планка в пауэрлифтинге поднялась: рекорд превысил 300 кг, но в Иркутской области достижение Александра по-прежнему остается непревзойденным.
Вершинами спортивной карьеры он считает два титула чемпиона мира среди студентов – в 2017 году в Африке и в 2018 году в Чехии. Были и бронза первенства Европы, и десятки побед на российских турнирах.
В основе методики – баланс
Сегодня Александр действующий мастер спорта: тренируется за сборную Иркутской области, но в приоритете – тренерская работа. Он преподает в спортивной школе Заларинского района. Его воспитанники регулярно добиваются успехов на турнирах, среди них есть победители и призеры областных и всероссийских соревнований.
– На старте тренерского пути самым непростым оказалось внутреннее преодоление. Понять, что можно ошибаться, что твой подход не всегда срабатывает, – это было нелегко. Когда у воспитанников что-то не получалось, я огорчался, но упорство помогало не опускать руки, – продолжает наш герой.
Золотое правило Александра звучит как универсальный мотиватор: «То, что сегодня кажется тяжелым, завтра станет твоей разминкой». В основе его тренерской методики – баланс: 50% – внимание здоровью, 50% – спортивным результатам. Для детей он обязательно включает в разминку растяжку и элементы йоги, чтобы тренировки были не только эффективными, но и безопасными.
Индивидуальный подход
Талант Александра Каптурова, как наставника, особенно ярко раскрылся в работе с Расулом Алиевым. За два года они прошли путь от первых серьезных результатов до больших побед. Расул стал кандидатом в мастера спорта, завоевал серебро на соревнованиях СФО по жиму лежа, неоднократно побеждал на турнирах округа, а в конце 2025 года занял четвертое место на чемпионате России в Туле. Сегодня Расул – мастер спорта России. Александр отмечает силу духа воспитанника: несмотря на трудности, с которыми Расул столкнулся еще в детстве, он не сдался. Сейчас Александр и Расул тренируются в составе сборной у одного наставника.
Не менее ценным стал и опыт работы с юношей ростом почти два метра.
Для пауэрлифтинга такие антропометрические данные – редкость. Длинные конечности усложняют технику, но именно эта нестандартность и вдохновила тренера:
– Это был необычный случай, и именно этим он меня и зацепил. Мы взялись за работу, и ученик стал прогрессировать. Опыт показал: в пауэрлифтинге можно добиться результатов с любой антропометрией.
В работе с учениками он применяет индивидуальный подход. Если спортсмен теряет веру в себя, возвращает уверенность шуткой или историей из жизни.
– Излишне уверенный спортсмен – это как река с мощным потоком, и любое резкое «затормози» может обернуться обидой и спадом результатов, – говорит тренер.
Начинающим спортсменам, даже если они амбициозные, объясняет, что главное – не медаль, а максимальный результат здесь и сейчас.
Мечта о спортивном комплексе
Александр не только преподает в спортшколе, но и выступает наставником первичного отделения «Движения Первых». Для него это не просто дополнительная нагрузка, а возможность влиять на ребят через поступки, через умение брать ответственность и помогать тем, кто в этом нуждается. Вместе они запускают социальные инициативы, проводят соревнования, заботятся о тех, кому важна поддержка. К примеру, навещают ветеранов, а еще регулярно ездят в социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних в деревне Тунгуй.
– Провожу для ребят тренировки. Иногда вывозим воспитанников в свой тренажерный зал, чтобы показать другую среду, вдохновить, дать новый опыт, – рассказывает тренер.
У Александра есть большая мечта: построить в лесу многофункциональный спорткомплекс, где будет и стадион, и беговые дорожки, и залы и даже релакс-зона с бассейном и гостиницей. Он хочет, чтобы это место стало площадкой для спортсменов всех возрастов, где можно будет не только тренироваться, но и отдыхать, восстанавливаться, находить мотивацию. Сейчас Александр работает над проектом, чтобы выиграть грант и превратить мечту в реальность.
