Подводный мир на одном вдохе
В Иркутске проходят бесплатные занятия по парафридайвингу для бойцов СВО
Фридайвинг – это больше, чем спорт. Задержка дыхания тренирует выносливость, погружения укрепляют сердце и легкие, а вода снимает стресс. Его инклюзивное направление, парафридайвинг, дает шанс погрузиться в подводный мир людям с ограничениями опорно-двигательного аппарата. Подробнее об этом беседуем с основательницей Иркутской академии фридайвинга Натальей Драчевой.
Всегда можно вынырнуть
– Наталья, как в вашей жизни появился фридайвинг?
– Начиная с десяти лет я занималась плаванием в секции. Тогда были сложные времена – девяностые годы, бассейны работали с перебоями. Как и многие дети, мечтала о спортивном будущем, выступала на соревнованиях. В 16 лет оставила спорт, поступила на юридический. Плавание в виде фридайвинга вернулось ко мне в 2019 году: прошла обучение, получила сертификацию, но в связи с рождением ребенка произошел перерыв. Плотно к фридайвингу я вернулась уже в 2024 году и, честно говоря, поразилась его эффекту. У меня уже неоднократно был гипертонический криз, требовалась поддерживающая терапия – обязательно раз в полгода ложиться в больницу. Благодаря фридайвингу тонометр отправился в дальний ящик.
– В чем состоит оздоровительный эффект?
– Оказывается, фридайвинг очень полезен для сердечно-сосудистой системы – во время задержки дыхания наши сосуды тренируются, восстанавливается их эластичность. Когда человек задерживает дыхание, а потом очень сильно захотел дышать и делает вдох, у него получается объем вдыхаемого кислорода намного выше. За счет этого происходит оздоровление дыхательной системы. Еще следует сказать о том, что фридайвинг – это потрясающий антистресс, когда мы опускаем лицо в воду, у нас включается парасимпатическая система, то есть система успокоения.
– О фридайвинге существует представление как о рисковом виде спорта.
– На самом деле есть совершенно разные дисциплины: спортивный фридайвинг, где человек выступает на максимуме своих возможностей, а есть оздоравливающий фридайвинг. И это не всегда про ныряние в глубину. Можно нырять и в длину, просто плывешь в бассейне, задерживая дыхание под водой на протяжении всей дорожки. И ты всегда можешь вынырнуть.
Дмитрий НИКИТЕНКО, участник СВО, Шелехов:
– До участия в СВО работал слесарем-ремонтником на Иркутском алюминиевом заводе, увлекался восточными единоборствами. В 2022 году в рамках частичной мобилизации отправился на передовую. Во время выполнения боевой задачи получил тяжелое ранение, повлекшее ампутацию ноги. Парафридайвинг открыл для себя в 2025 году, почти сразу, как вышел из госпиталя. Узнал о нем во время турнира по киокусинкай «Кубок мужества», друзья позвали в качестве почетного гостя. Там дали листовку, почитал и, подумав, решил сходить. Хотелось поплавать и побыстрее восстановиться в физическом плане. Сейчас понимаю принципы фридайвинга: как надо правильно нырнуть, расположить тело в воде так, чтобы сил плыть хватило подольше. Может, у меня недостаточно еще навыков, но теперь я могу нырять и наслаждаться этим.
Вернулся на завод и готовлюсь принять участие акции по очистке дна Ангары от мусора. Заказал теплый костюм. Рядом будут инструкторы, хочется внести свой вклад в очистку водоема. А вообще у меня мечта есть – поплавать в Байкале.
Благотворительная секция
– Сегодня вы руководите Иркутской академией фридайвинга, как давно она открылась?
– Когда я стала заниматься фридайвингом, то познакомилась с иркутским сообществом фридайверов. У нас в городе есть тренеры, которые выступают и занимают призовые места на чемпионатах России, они мастера спорта, посвятившие этому не меньше десяти лет. Мне понравилось с ними заниматься, а раз у фридайвинга хороший оздоровительный эффект, предложила продвигать его в широкие массы.
Академия открылась осенью 2025 года, но подготовку мы начали в январе. Пробовали от региональной федерации подводного спорта, поскольку наши тренеры являются ее членами, принять участие в грантовом конкурсе, чтобы сделать занятия бесплатными для некоторых групп, провести научные исследования о пользе фридайвинга. Так родилась секция парафридайвинга для людей с ограничениями опорно-двигательного аппарата.
– Какие сложности были на этом пути?
– В бассейнах есть доступная среда для людей с инвалидностью, которые приходят поплавать по одному, для себя. А когда идет речь о секции подводного спорта для колясочников, например? Такого в практике бассейнов еще не было. К тому же мы предполагали наш проект благотворительным, значит, бесплатным. Начали вести переговоры, около полугода выкупали дорожки по полной коммерческой стоимости. Но благодаря достигнутому соглашению с управлением спорта города Иркутска в бассейне «Лидер» дорожку нам предоставляют бесплатно. К тому же нам нужно было заявить о себе, чтобы о нас узнали. Мы договорились с протезирующими компаниями, что они будут о нас рассказывать своим клиентам, подготовили листовки – каждая крепилась к договору при протезировании. И постепенно люди начали приходить.
Евгений ЧУМАКОВ, веб-разработчик, Иркутск:
– В секцию парафридайвинга пришел в ноябре 2025 года, узнав о ней от знакомого. 20 лет назад я получил травму, которая привела к частичному параличу тела, однако всегда было желание научиться плавать. На первом занятии был страх, казалось, что утону, хотя тренер все время был рядом. Теперь держусь на воде уверенно. Посещаю как секцию, так и самостоятельно плаваю, для моего организма это хорошая реабилитация и тренировка. В случае моей травмы в Иркутске не так много видов спорта, которыми я бы мог заниматься, а бассейн – хорошая физическая подготовка.
– Требуется ли медицинское разрешение для начала занятий?
– Перед тем, как принять человека на занятие, у нас обязательно проходит беседа. Спрашиваем, какие есть ограничения, как давно была получена травма, какие есть сопутствующие заболевания. Есть и требования бассейна: сдать анализы, предоставить справку. Но все это касается адаптивного плавания, а когда мы переходим к фридайвингу, то обязательно нужно заключение врача терапевта о разрешении заниматься подводным спортом.
– Сколько сегодня человек посещают секцию?
– Порядка двадцати человек, около полвины из них – ветераны СВО. Мы занимаемся в двух бассейнах: в «Лидере» на Синюшиной горе и в ВСК «Солнечный» по одному разу в неделю.
– Какой эффект, кроме улучшения психоэмоционального состояния, парафридайвинг оказывает на бойцов?
– Один момент нам подсказали ребята – после занятий им намного легче управлять собой. Зачастую участники СВО возвращаются с ампутациями, и основная проблема, с которой они сталкиваются, это непонимание себя в пространстве. Тело, баланс изменились, а когда человек плавает под водой, там плотность другая, и человек получает сигнал в мозг: «Ага, мое тело сейчас такое». Опыт управления своим телом в воде он получает максимально быстро. Боец совершает разные движения, учится балансировать, управлять собой и быстрее начинает управлять своим телом на суше.
Нейтральная плавучесть
– Есть ли ученики, начавшие с самих основ, не умевшие плавать?
– Их большинство. По факту мы начинаем с адаптивного плавания с элементами подводного спорта. Постепенно мы их учим нырять, заныривать под воду. У нас много разных игровых упражнений, чтобы человек научился взаимодействовать с подводным миром, владеть своим телом под водой.
– Какие вспомогательные средства или оборудование используются для безопасного погружения?
– У нас есть лопатки, они надеваются на руку. Это инвентарь, необходимый для того, чтобы поставить правильную технику гребка руки. Тем ребятам, у кого двигаются ноги, мы даем ласты. Чтобы двигаться под водой, у нас есть грузы. Плавание под водой достигается в нейтральной плавучести – нам нужно надеть такой грузовой пояс, чтобы мы не всплывали и не тонули. И тогда очень мало нужно будет затрачивать усилий, чтобы продвигаться в толще воды. Также шапочки, очки, трубки – их мы тоже мы используем, чтобы нарабатывать технику и не тратить время на вдох.
– Можете привести пример прогресса ученика?
– У нас есть девушка, она потеряла ногу вследствие онкологического заболевания, и в детстве у нее был опыт, когда она тонула. Все вместе это очень тяжелый жизненный опыт. Мы много разговаривали, пригодилось мое второе образование психолога, и поначалу она пробовала плавать поперек дорожки, на мелкой части. Постепенно она справилась со своими страхами и сейчас свободно ныряет и спокойно чувствует себя в воде. Или Женя Чумаков, никогда не плавал, на первом занятии был буквально на руках у тренера, но на втором занятии уже сам держал себя на воде, а на третьем – поплыл свободно. Сегодня он может проплыть 25 м за время, достаточное, чтобы занять призовое место в соревнованиях по адаптивному плаванию.
– Что бы вы хотели сказать тем, кто сомневается, что фридайвинг возможен и с особенностями здоровья?
– Возможно все. По нашему наблюдению, травма – это не конец, а начало новой главы жизни, которая может быть не менее насыщенной и плодотворной! Сейчас мы снимаем документальный фильм, знакомящий с фридайвингом и включающий рассказы наших учеников-участников СВО. Фильм будет демонстрироваться в госпиталях.
