Иркутские «Сибиряки» – третьи на «Золотом тигре»
В Екатеринбурге прошли Открытые международные Игры «Золотой тигр – XX». За медали боролись более шести тысяч спортсменов из России и других стран. Иркутская команда «Сибиряки» заняла третье место в зачете на тренерский кубок, доказав, что большие победы по плечу не только профессиональным атлетам, но и обычным людям. А когда во главе – грамотный тренер, даже личная цель вроде «похудеть и прийти в форму» легко превращается в путь к мировым рекордам.
В составе «Сибиряков» – люди разных профессий, которые под руководством Владимира Кушнира смогли раскрыть свой потенциал и выйти на международный уровень. В Екатеринбург отправились семеро его воспитанников. На их счету 26 золотых медалей, одна серебряная и четыре бронзовых, четыре рекорда региона, один рекорд России, восемь рекордов мира. А еще – 12 званий кандидата в мастера спорта, 11 званий мастера спорта и три – мастера спорта международного класса.
Впечатляющей получилась семейная история Александра Чуприна, главного врача одной из иркутских клиник, который отправился на соревнования вместе с двумя сыновьями: тринадцатилетним Артемом и шестнадцатилетним Михаилом.
Александр Чуприн завоевал четыре золотые медали, а также серебро и бронзу. За время усиленных тренировок он сумел получить звание мастера спорта сразу по четырем дисциплинам и мастера спорта международного класса.
Его сын Артем принес команде четыре золотые и три бронзовые медали, установил мировой рекорд и выполнил норматив мастера спорта.
Не менее ярко проявили себя и другие участники команды. Алена Крень, тренер и психолог, завоевала шесть золотых медалей, установила три мировых рекорда, а также рекорды России и Иркутской области. В ее активе – звание КМС, три звания мастера спорта и одно – мастера спорта международного класса.
Рядом с Аленой на помосте была Юлия Лисовская. Ее результат – четыре золотые и одна бронзовая медаль, четыре мировых рекорда. Она двукратный кандидат в мастера спорта, двукратный мастер спорта, а также бронзовый призер в абсолютном зачете среди ветеранов 40-44 лет.
Еще один яркий участник – Сергей Покулько. Он взял три золотые медали и получил звание мастера спорта международного класса.
Главный секрет успеха «Сибиряков», по словам их тренера Владимира Кушнира, – в особом подходе к подготовке. Он не стремится сразу «задавить» новичков тяжелыми нагрузками: первые тренировки, по его признанию, могут даже показаться недостаточно интенсивными. В течение месяца он плавно подводит спортсменов к той нагрузке, которая затем станет для них повседневной.
– Люди сами порой не знают, на что они способны. У всех в голове много ограничений, – отмечает Владимир Кушнир.
Чтобы помочь спортсменам справиться с предстартовым волнением, тренер прописывает детальный план, вплоть до каждого килограмма в разминке и соревновательных подходах.
– Когда человек знает, что делать, он уже не так сильно волнуется, – уверен он.
Важную роль в подготовке играет грамотный контроль веса и восстановление. В рационе – акцент на белок и сложные углеводы, «пустые» калорий исключают. При необходимости урезают углеводы и добавляют легкое кардио: обычно это ходьба от 30-40 минут до часа. За несколько дней до старта вводят специальный питьевой режим, чтобы избавиться от лишней воды в организме. По мнению тренера, самое главное для спортсмена – это сон:
– Можно голодать, можно не добирать калорий и нормально выступать, тренироваться, жить. Но если у тебя нарушен сон, то все восстановление идет насмарку. Сон – это главное. На втором месте – отдых, затем питание и витамины. Массаж активно используем в период подготовки, но за несколько дней до соревнований от него отказываемся: он расслабляет мышцы, а перед стартом важно быть в тонусе.
Планы на будущее у команды амбициозные: продолжать покорять мировые арены, ставить новые рекорды. И все же, как говорит Владимир Кушнир, спорт – это история не только медали и рекорды, но и энергия для повседневной жизни, эмоциональное здоровье и высокий эмоциональный интеллект.
