«Золотой стандарт» для иммунитета
Почему тема иммунитета становится особенно актуальной весной, какие продукты могут его поддержать и стоит ли пить иммуномодуляторы? Об этом рассказал главный внештатный специалист по иммунопрофилактике министерства здравоохранения Иркутской области Юрий Лысанов.
– Зимой мы тратим достаточно жизненных сил на выживание, наблюдается скученность, что приводит к большим контактам, а значит, к большему внедрению вирусов. Не случайно в зимнее и весеннее время наблюдается подъем острых респираторных вирусных инфекций. Несмотря на то что на прилавках есть и овощи, и фрукты, витаминов, микроэлементов в них гораздо меньше. Влияет и экология, – отметил эксперт.
По его словам, рациональное питание, в состав которого входят мясные, молочные продукты, овощи и фрукты, способно оказать положительное влияние на иммунитет:
– Я не против диет, но некоторые из них могут нанести вред здоровью. Так, при безбелковой диете не вырабатываются красные антитела, лимфоциты. Я бы рекомендовал добавлять в рацион цитрусовые, яблоки, квашеную капусту, мед, а также поливитамины и БАДы.
Негативно на иммунитете сказываются фаст-фуд, курение, употребление алкоголя, стресс, сидячий образ жизни, отсутствие физической активности. А вот полезен для него полноценный сон – шесть-восемь часов.
– Лучше всего засыпать с десяти вечера и просыпаться до восьми-девяти утра, – сказал Юрий Лысанов. – Во время сна отдыхает наш организм, наш мозг дает ему команду успокоиться. В этот период все восстанавливается, в том числе и иммунная система.
Говоря об объеме физической активности, эксперт подчеркнул, что она должна быть умеренной и комфортной для человека. Перетренированность, истощение организма – стресс, ослабляющий защитные силы организма. Достаточно регулярных, но не изнуряющих нагрузок.
Отвечая на вопрос о приеме иммуномодуляторов, Юрий Лысанов отметил, что если это делается по назначению врача или же с соблюдением инструкции по применению, то вреда никакого не будет:
– Эти препараты могу принимать часто болеющие люди с профилактической целью. В межсезонье их лучше принимать курсами по две недели-месяцу.
Что касается приема витамина С, то сегодня есть ряд публикаций о том, что он не помогает во время болезни.
– Но я позволю себе с этим не согласиться. Комплекс витаминов, в том числе и ударная доза витамина C, на мой взгляд, при любых респираторных вирусных инфекциях помогает бороться с инфекцией, – подчеркнул эксперт.
«Золотым стандартом» для тренировки иммунитета против конкретных инфекций, по его словам, является вакцинопрофилактика. Вакцины используются для профилактики более 40 заболеваний. В нашей стране принята Стратегия развития иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года. Национальный календарь прививок планируется расширить за счет вакцинации против менингококковой инфекции, ветвяной оспы, ротавирусной инфекции и вируса папилломы человека.
– Сегодня и медики, и производители стараются вводить комплексные вакцины, которые защищают от нескольких инфекций. Например, сейчас мы практически всех детей прививаем «Пентаксимом»: против коклюша, дифтерии, столбняка, полиомиелита и гемофильной инфекции, – сказал Юрий Лысанов. – Я призываю родителей не отказываться от вакцинации детей. А взрослых – вести здоровый образ жизни. Тогда и иммунитет будет в порядке.
