Йога: восстановление после COVID-19
Йога, как совокупность физических и духовных практик, становится все популярнее. Однако немногие знают о том, что она помогает повысить иммунитет и даже реабилитироваться после коронавируса. Как бесплатно приобщиться к древней философии в Иркутске – рассказали эксперты.
Представитель Международного фонда «Искусство жизни» в Иркутске Андрей Маслов, считает здоровье побочным эффектом йоги. Сам он попробовал некоторые упражнения еще в школе, 40 лет назад. Но всерьез увлекся йогой лишь после института в 1990-е годы. Сначала по книгам, потом начал практиковать медитацию, в итоге окончил курсы Фонда «Искусство жизни».
– Часто люди идут в йогу за здоровьем, но в итоге ее техники и методы – асаны, пранаямы и медитации – помогают им лучше чувствовать самого себя. Мне, например, они помогли научиться принимать мир таким, какой он есть, строить свою жизнь более гармонично, – подчеркнул Андрей Маслов.
Фонд уже более пяти лет участвует в «Неформальных каникулах» – проекте администрации Иркутска. В его рамках общественники проводят спортивные, оздоровительные и творческие занятия для горожан. Отдельного упоминания заслуживает проект «Йога-бабушка» – это восемь обучающих бесплатных занятий для пенсионеров с инструктором, после которых можно практиковать йогу дома или продолжить заниматься ей в спортивном клубе.
Но сейчас в связи с ограничительными мерами особую популярность среди возрастных групп получили занятия в онлайн-формате. По словам инструктора Центра аюрведы и йоги «Солнце» Павла Глуханько, практики направлены на повышение иммунитета и улучшение работы всех внутренних органов.
– Сейчас в «Искусстве жизни» завершается обучение инструкторов для проведения бесплатных онлайн-занятий с людьми, переболевшими COVID-19. Наборы практик разделены на три категории: для групп риска, для переболевших легкими и тяжелыми формами, – рассказал он.
В период пандемии также пришлось временно отменить популярный проект школы «Крылья совершенства» в Иркутске – «Йога на острове Юность», который проводится уже более десяти лет. В обычном режиме каждое летнее воскресенье в хорошую погоду все желающие могут практиковать йогу с инструктором на открытом воздухе. В последние годы на занятия собирались до 120 человек еженедельно.
– Практики йоги подходят абсолютно всем, по большей части они включают дыхательные и общеоздоровительные упражнения, – рассказала старший инструктор иркутской школы йоги «Крылья совершенства» Мария Селиванова. – Во время вспышки COVID-19 ко мне онлайн обращались клиенты, переболевшие с осложнениями на легкие. Мы выполняли дыхательные практики и асаны, направленные на грудной отдел, мышцы диафрагмы, межреберные и подключичные мышцы. Уже после первых занятий были отзывы о том, что дыхание восстанавливается, кашель прекращается.
Мария Селиванова увлеклась йогой в 18 лет. Постепенно она настолько погрузилась в нее, что, имея экономическое образование, окончила курсы инструкторов, а затем медицинский колледж, чтобы заниматься йога-терапией.
Специалисты считают, что система практик йоги хороша еще и тем, что каждый может подобрать занятия по своим индивидуальным запросам. Так произошло с инструктором по йоге Айенгара фитнес-клуба «Весна» Жанной Кольцовой.
– Я пришла в йогу после рождения второго ребенка, когда появились проблемы со спиной, – рассказала она. – Пробовала разные направления и остановилась на Айенгара, методика которой позволяет подстраивать практику под особенности организма конкретного человека. Это направление позволяет через специальные позы найти искажение в теле и работать над ним. Базовые асаны – позы стоя, их выстраивают от стопы. Внутреннее желание глубоко познать этот метод привело меня на обучение в Москву, затем я уже утвердилась в своем желании практиковать, а в дальнейшем и преподавать йогу Айенгара. Сейчас йога для меня – это ресурс и возможность быть постоянно полной сил и энергии.
